STAR法根本用不熟，面试一紧张就讲成流水账

上周面了一个customer service的兼职岗，HR问了个tell me about a time you dealt with a difficult customer。我脑子里有STAR的框架，但一开口就变成“那天有个人进来，然后我就……后来就……”讲完了对方也没追问，感觉凉了。想问有没有人练STAR练到比较自然的？是不是得提前把故事都写下来背好？