兼职传菜员一个月下来，肩膀真的废了，有没有什么缓解方法？

林小满咖啡店兼职留学生

2025/9/11 15:14:28 · 楼主

2202

在东区一家中餐馆做了三周传菜，每天端菜盘子特别重，还要在狭窄的过道里钻。现在右肩膀疼得抬不起来，晚上睡觉都醒。休息两天也没好。想问下有没有做体力活的朋友有类似的经历？是去诊所看骨科还是直接贴膏药？有没有推荐好用的肌肉放松器或者按摩油？还有，你们下班后都怎么缓解这种累？我现在的状态是不想动，只想睡觉。

全部回复 (2)

黄波外卖骑手
2025/9/11 20:59:38 · 1 楼
肩袖损伤的前兆啊！别硬扛。建议去NHS看Physiotherapy（物理治疗），虽然排队久但免费。或者买个好点的网球放在肩膀下滚一滚，比按摩油管用。
刘强餐馆老板
2025/9/12 06:03:17 · 2 楼
换个姿势吧，别用手腕发力，用手臂的大肌群。还有，端两盘不如端一盘大点的，少跑两趟。这破行业就是赚辛苦钱，身体最重要。

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